feat: v1.4.0 - 典型方案采纳、推荐方案列表、审计字段、导航优化

- 添加典型方案采纳功能 (POST /api/plans/<id>/adopt)
- 添加推荐方案列表 (GET /api/students/<id>/recommended-plans)
- PracticePlan 新增 created_by/updated_by/updated_at 审计字段
- 方案编辑/详情页导航优化 (bfcache 处理、pageshow 事件)
- 方案列表支持删除功能
- 学员列表'暂无方案/问题'样式统一
- 更新文档：问题文件已废弃（迁移到数据库）
- 更新部署脚本和验证清单

README.md

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 ## 功能特点
 
 - ✅ 学员管理（增删改查）
-- ✅ 问题记录（15种常见问题 + 严重程度 + 练习时间 + 级别）
+- ✅ 问题记录（15种常见问题 + 严重程度 + 练习时间 + 级别，数据存储在数据库）
 - ✅ **AI生成个性化练习方案报告**（支持 MiniMax、火山方舟、DeepSeek）
 - ✅ **模板管理**（AI提示词模板、报告导出模板，支持排序）
+- ✅ **典型方案采纳**（推荐方案列表，可一键采纳）
 - ✅ 三种输出方式：
   - 网页展示
   - **PDF下载（支持中文）**
   - 微信卡片分享
 - ✅ **可视化编辑**（AI报告用 Markdown编辑器，每日练习用表格编辑器）
 - ✅ **API配置界面**（多提供商支持，切换时自动填充）
+- ✅ **方案审计字段**（created_by/updated_by/updated_at）
+- ✅ **目标管理**（目标设定、阶段评估、最终评估）
 
 ## 技术栈
 
@@ -159,6 +162,8 @@ piano-plan/
 
 ---
 
-> **版本**：v1.3.0
+> **版本**：v1.4.0
 > **创建时间**：2026-04-17
-> **最后更新**：2026-04-25
+> **最后更新**：2026-04-27
+>
+> **重要更新**：v1.4.0 - 问题数据已迁移到数据库；典型方案采纳功能；审计字段完善