feat: v1.4.0 - 典型方案采纳、推荐方案列表、审计字段、导航优化

- 添加典型方案采纳功能 (POST /api/plans/<id>/adopt)
- 添加推荐方案列表 (GET /api/students/<id>/recommended-plans)
- PracticePlan 新增 created_by/updated_by/updated_at 审计字段
- 方案编辑/详情页导航优化 (bfcache 处理、pageshow 事件)
- 方案列表支持删除功能
- 学员列表'暂无方案/问题'样式统一
- 更新文档：问题文件已废弃（迁移到数据库）
- 更新部署脚本和验证清单

docs/API.md

@@ -2,7 +2,7 @@
 
 ## 基础信息
 
-- **Base URL**: `http://127.0.0.1:5000`
+- **Base URL**: `http://127.0.0.1:5001`
 - **Content-Type**: `application/json`
 
 ---
@@ -547,8 +547,11 @@ GET /api/plans/<plan_id>
   "id": 1,
   "student_id": 1,
   "student_name": "张三",
+  "template_name": "默认模板",
   "is_typical": false,
   "created_at": "2026-04-17 10:30",
+  "updated_at": "2026-04-27 15:00",
+  "updated_by_name": "管理员",
   "content": {
     "student_name": "张三",
     "practice_time": "30分钟",
@@ -561,6 +564,8 @@ GET /api/plans/<plan_id>
 }
 ```
 
+> **注意**: `updated_at` 和 `updated_by_name` 仅在方案被编辑过后才会有值。
+
 ---
 
 ### 获取学员方案列表
@@ -571,6 +576,82 @@ GET /api/students/<student_id>/plans
 
 ---
 
+### 获取推荐方案列表
+
+```
+GET /api/students/<student_id>/recommended-plans
+```
+
+**参数**:
+| 参数 | 类型 | 说明 |
+|------|------|------|
+| filter | string | 筛选条件：`all`（全部）或 `mine`（我的） |
+
+**响应示例**:
+```json
+[
+  {
+    "id": 5,
+    "student_name": "李四",
+    "template_name": "默认模板",
+    "is_typical": true,
+    "created_at": "2026-04-20 10:00",
+    "problem_names": ["手小", "识谱慢"],
+    "can_adopt": true,
+    "adopted": false
+  }
+]
+```
+
+---
+
+### 采纳典型方案
+
+```
+POST /api/plans/<plan_id>/adopt
+```
+
+**请求体**:
+```json
+{
+  "student_id": 1
+}
+```
+
+**响应**:
+```json
+{
+  "message": "方案已采纳",
+  "plan_id": 6
+}
+```
+
+---
+
+### 更新方案内容
+
+```
+PUT /api/plans/<plan_id>/content
+```
+
+**功能**: 编辑方案后保存内容
+
+**请求体**:
+```json
+{
+  "content": "{\"ai_report\": \"...\", \"daily_schedule\": [...]}"
+}
+```
+
+**响应**:
+```json
+{
+  "message": "保存成功"
+}
+```
+
+---
+
 ### 设为典型方案
 
 ```
@@ -592,8 +673,6 @@ POST /api/plans/<plan_id>/typical
 ```
 DELETE /api/plans/<plan_id>
 ```
-}
-```
 
 ### 导出PDF